你一身肌肉是吃蛋白粉吃出来的吧?

你一身肌肉是吃蛋白粉吃出来的吧?
2019年04月15日 17:30 巴黎人赌场
图为笔者对蛋白粉的珍惜 图为笔者对蛋白粉的珍惜

  各位old铁,好久不见。

  今天嘚啵嘚啵最简单最常见的蛋白补充剂——蛋白粉。

  健身到一定阶段的时候,总是不可避免的谈到一个概念——补剂,是否需要补剂,需要什么样的补剂,走肾吗?问题云集。

  而补剂中,最常见也是新手最先接触到的就是蛋白粉。

  不知道从什么时候开始,蛋白粉成了带有一定轻蔑色彩的词语。一旦身边有人练出一身漂亮的肌肉,势必会引来朋友们的非议:

  你喝蛋白粉了吧?

  蛋白粉有激素,肌肉都是催起来的。

  蛋白粉伤肾,劝你还是别喝了。

  我要是也喝蛋白粉的话,早比你牛逼多了。

  我健身喝蛋白粉错了吗?

  你可以不健身,但请不要瞎逼逼。

  蛋白粉到底是什么?

  首先,可以很负责地告诉你,蛋白粉并不是什么大力补,不要指望喝一桶蛋白粉就能变成像施瓦希格、史泰龙一样的大壮逼。

  蛋白粉仅仅只是把牛奶里的乳清蛋白提取出来,然后进行净化压缩,最终变成粉末。但无论怎么处理,它的本质还是蛋白质,没毒。

  你小时候肯定喝奶粉,现在见天喝牛奶,怎么一轮到蛋白粉,就成了一种被唾弃的东西了呢?

  其实,究其所踪,还是因为健康生活状态,健身意识上的偏差,往往很多人,抽烟喝酒熬夜吃辣条,但怕喝蛋白粉。

  你需要蛋白粉吗?

  蛋白粉只是一种蛋白质来源,没有直接增肌作用,只是训练后你的肌肉生长需要蛋白质,它只是恰好能提供蛋白质而已。

  喝蛋白粉,主要因为它能比较方便提供蛋白质,特别是训练完毕后或者平时蛋白质摄入不足的情况下,蛋白粉会起到很大的帮助作用。

  你喝不喝蛋白粉,首先考虑下自身每天训练量,是中高强度系统训练还是散散步出出汗,其次,需要考虑一下日常饮食,蛋白质补充的够不够。

  通常情况下:

  体力活动、运动量很少时,建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~1.2g;

  健身健美等运动人群、体力劳动者,建议蛋白质摄入量每千克体重1.2g~1.8g;

  最后说一下,蛋白粉不是激素也不含激素,因为激素类药物价格十分昂贵,我只能说往蛋白粉里添加激素类药物的厂家真心是土豪厂家,如果您认识,请介绍给我认识。往运动补剂里加激素,无异于用金条铸铜板儿,一点不划算。

  所以,如果需要,请放心喝。如果不是一次喝一桶,那就不会伤肾。

  若喝粉儿过程中受到家人朋友的不解或阻挠,可打开本文,聪哥对上述说过的话负责。(微博@小关公聪哥)

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