女生尝试每天递增来做深蹲,第1天10下30天140下

女生尝试每天递增来做深蹲,第1天10下30天140下
2019年03月15日 09:08 巴黎人赌场综合
女生尝试每天递增来做深蹲,第1天10下30天140下 女生尝试每天递增来做深蹲,第1天10下30天140下

  拥有高挺的臀线和修长的双腿相信是每个人的梦想,可一味指望天生使然并不现实,还是勇于直面挑战更加靠谱。通过获取专业知识来进行一些有针对性的训练,相信你的完美身材梦也能变为现实。

  要说锻炼臀腿肌肉最为有效的方法,肯定非深蹲莫属。但这个动作也引起了很大争议。一方面是对膝盖的伤害确实有,另一方面深蹲过后的肌肉酸痛感也几乎是难以战胜的。这位女生就有不达目的不罢休的勇气,想要尝试每天做深蹲,连续坚持30天看自己的身材变化。

  她做深蹲的方式并不是简单的规定次数,而是采取每天递增的方式。从这个表就可以看出,第1天只做10下,然后基本每次增加5个,隔几天休息1次,到最后面几天增加每天10个。如此的训练有无效果?让我们拭目以待。

  看看她健身开始前的身材,可以看出这是明显的梨型身材,虽然上半身并不太胖,但下半身的赘肉堆积十分明显,要想锻炼出健康有型的身材并不是一件容易的事情。

  这个训练方式的好处就是讲究循序渐进。比如第一天只需要做10个而已,对于任何一个人来说都可以轻松完成,既让你逐渐进入健身状态,又不会有太强烈的抵触感。

  到健身第15天的时候,她的规定个数已经达到65个,从图片就可以看出她已经有一些吃力。无论做多少个深蹲,最重要的是要保证动作质量和动作频率,只有努力坚持你才能看到效果。

  在有了坚定地信念之后,任何外界条件都不会动摇你继续努力的决心和信心。看她的动作多么标准,在这一点一滴的累积中她的身材也向着更高的目标迈进,你是不是对此也羡慕不已。

  千万不要因为深蹲动作很常见就嗤之以鼻,也不要因为它显著的成效就勉强自己练起来。好身材从来都需要科学的健身方法和健康的饮食计划,只有二者相互配合你才能找到想要的答案。

  看一下前后对比图,经过为期一个月的锻炼,她的整体赘肉明显收紧了不少,虽然腿围变小的幅度不大,但相比较而言,臀部上翘的状态十分明显,这才是深蹲的最高境界。如果你也对自己的下半身不够满意,那不妨也学着一点一滴的练起来。在付出努力和坚持以后,健康有型的身材也一定会与你结缘。

—贵在坚持——贵在坚持—

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