舒淇那么瘦还那么美,用这组动作训练你也可以

舒淇那么瘦还那么美,用这组动作训练你也可以
2019年03月15日 09:01 巴黎人赌场综合
舒淇那么瘦还那么美,用这组动作训练你也可以 舒淇那么瘦还那么美,用这组动作训练你也可以

  很多明星都是在人前红的发紫,在幕后却是让人心疼,我们在羡慕明星完美的身材,好像明星又是也会羡慕我们可以肆无忌惮的吃吃喝喝。

  我们在期待着自己也能变成明星那样的时候,他们为了减肥只有水煮白菜,鸡胸肉,这样食之无味的餐饮。所谓台上一分钟,台下十年功,说的便是这些老艺术家们。

  很多粉丝跟风跑去尝试了几天,马上就被打败了,这还是人过的生活吗?对于吃货来说,放心吃喝才是硬道理,女明星们个个像纸片人一样,果然是有原因的!

  最近,舒淇变瘦的照片再一次出现在大众面前,女神永远是女神,每一次出场都惊艳了大家?想要变得和舒淇一样美艳,一样的瘦出天际,其实不一定要靠节食哦,节食不安全,对身体还不好,其实还有更好的方法,不节食这样也能瘦下去!

  今天介绍一组体式,帮助你在日积月累的习练中消消的让赘肉消失!一起来看看!!

  1。卧英雄式

  卧英雄式,是一个拉伸背部的体式,这个体式在于帮助大家拉伸僵硬的背部,缓解僵硬带来的酸麻疼痛,同时帮助内收腹部赘肉,让腹肌更显线条。

  练习方式:

  A。 两腿分开与肩同宽,先坐在垫子上,做标准英雄坐;

  B。 身体慢慢后仰躺下,两手举过头顶,两手臂相抱,胸腔提起,脊柱提起,拱起背部,做卧英雄式;

  C。 维持体式30秒,收回动作,仰卧休息,重复练习10次。

  2。单体臀桥式

  单腿臀桥式,是锻炼臀部的体式,同时也能够从侧面拉伸腰部腿部,重新塑造出属于自己的健康体魄,只要线条曲线柔美,就无需追求瘦的皮包骨,健康美才是真的美哦!

  练习方式:

  A。 仰卧开始,屈膝,脚掌着地,臀部抬起离地,腿部伸直,两手方式臀部下方捏拳伸直手臂;

  B。 臀部继续上太,维持5秒,抬起左腿离地,往前伸直,脚掌绷直,维持单腿臀桥式。

  练习瑜伽时一定要注意动作不要超过自身的极限,否避免给身体带来伤害。另外,动作宜缓慢、稳定地进行,不能急头急脑,必要时可以用手辅助。要注意保持髋部、膝盖、肩部等部位的正位,避免出现错位危险。瑜伽需要万分小心的习练哦,记得坚持!

  所以说看一个人美不美不光是看脸,还有身材呢,一副好身材更为你加分,添加公众号:天天减肥瘦身(ID:ttjjss),来这里学习瘦身小方法,好身材不再是梦想,让你一步步瘦成想要的样子。

舒淇臀部桥式

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