解决大肚腩大粗腿,试试这套健身流程

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2019年03月15日 08:58 巴黎人赌场综合
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  1。开合跳,每组跳30-50次

2。背后屈臂撑,重复动作10-15次2。背后屈臂撑,重复动作10-15次
3。卷腹运动,重复20-30个3。卷腹运动,重复20-30个
4。上身摆动,两边各每组20次4。上身摆动,两边各每组20次
5。徒手深蹲,每组20次5。徒手深蹲,每组20次
6。跪姿腿后踢,两边各20次6。跪姿腿后踢,两边各20次
7。原地画半圈,各做20个7。原地画半圈,各做20个
8。俯卧抬腿,每组10-20次。8。俯卧抬腿,每组10-20次。
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